this post was submitted on 20 Aug 2023
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Clube Fitness

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CarlosAugusto
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Calistenia (bolha.forum)
submitted 1 year ago by kariboka@bolha.forum to c/fitness
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Alguém tem alguma dica de como posso começar de casa, sozinho de maneira segura?

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[–] wowbagger 2 points 1 year ago (1 children)

Se sabe inglês, pode tentar seguir a rotina Prime: https://nick-e.com/exercise-library/routines/reddit-bwf-primer/#summary

Tem um plano de 2 semanas iniciais pra quem nunca fez nada, só pra aprender os exercícios. Essa rotina é de um ex-mod do r/bodyweightfitness, mas por divergências com os outros mods ele saiu de lá e deixou a rotina que ele criou no site dele.

[–] kariboka@bolha.forum 1 points 1 year ago

Massa vou começar hoje quando voltar do trampo! Obrigado!