this post was submitted on 20 Aug 2023
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Clube Fitness

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CarlosAugusto
8
Calistenia (bolha.forum)
submitted 1 year ago by kariboka@bolha.forum to c/fitness
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Alguém tem alguma dica de como posso começar de casa, sozinho de maneira segura?

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[–] Kaizodrack 2 points 1 year ago (1 children)

Flexões, abdominais e, se tiver acesso a uma, barra fixa, é o mínimo do mínimo esses 3 pra começar. Não consegue flexão, faz com o joelho, não consegue barra se segura na barra pra criar força.

[–] kariboka@bolha.forum 2 points 1 year ago

Obrigado, vou começar hoje mesmo.