39
Jetzte mal ehrlich, wie viel Sport machst du wöchentlich?
(www.tagesschau.de)
you are viewing a single comment's thread
view the rest of the comments
view the rest of the comments
this post was submitted on 20 Feb 2024
39 points (93.3% liked)
DACH - jetzt auf feddit.org
8712 readers
1 users here now
Diese Community wird zum 01.07 auf read-only gestellt. Durch die anhäufenden IT-Probleme und der fehlende Support wechseln wir als Community auf www.feddit.org/c/dach - Ihr seid herzlich eingeladen auch dort weiter zu diskutieren!
Das Sammelbecken auf feddit für alle Deutschsprechenden aus Deutschland, Österreich, Schweiz, Liechtenstein, Luxemburg und die zwei Belgier. Außerdem natürlich alle anderen deutschprechenden Länderteile der Welt.
Für länderspezifische Themen könnt ihr euch in folgenden Communities austauschen:
Eine ausführliche Sidebar findet ihr hier: Infothread: Regeln, Feedback & sonstige Infos
Auch hier gelten die Serverregeln von https://feddit.de !
Banner: SirSamuelVimes
founded 1 year ago
MODERATORS
Machst du spezifische Übungen gegen die Knieschmerzen? Gerade so die Stabilisatoren im Fußgelenk, Schienbeine, Adduktoren und Abduktoren trainieren kann da helfen. Wie sieht es mit Beweglichkeit aus? Da können verkürzte Sehnen auch gerne mal zu einer Überbelastung des Knies führen.
Falls Sodis es nicht ist, ich wärs! Bei mir fangen nicht nur die Knie so langsam an, sondern auch ein Fußgelenk/Fuß.
Kraftübungen für die Füße, Beine und Hüfte (!!) machen. Und zwar nicht nur Squats, sondern alle Bewegungsrichtungen. Und auch Mobilitätsübungen, also stretchen und hier und da mal Muskeln in den Beinen entspannen, indem man sie mit einer Faszienrolle vorsichtig und langsam (!) massiert.
Edit: check mal Upright Health auf YouTube aus.