Salve gente, o u/vitorgrs fez esse post recentemente falando sobre uma bolha de calor sem precedentes no Brasil, e reparei que a maioria dos comentários era de um tom mais niilista e "fudeu". A situação é séria, e tem boas chances de enfrentarmos um momento difícil. Mas acho que é importante manter a cabeça fria (trocadilho não-intencional) e focar no que podemos fazer a respeito deste problema.

Eu acompanho preppers e outras comunidades relacionadas há algum tempo, e apesar da parcela de maluquinhos que querem ter um bunker com armas e rações militares, tem também ideias muito boas. Muita coisa que vou repassar aqui vem de fontes desse tipo. Eu vou atualizar essa lista conforme lembrar de algo, ou se alguém comentar alguma dica que não mencionei (e será citado como fonte).

Por favor, compartilhem esse texto com seus amigos/familiares/vizinhos, ao menos os que você sabe que vão te levar a sério. Isso vale tanto para essa possível onda de calor, quanto para qualquer verão.

Mentalidade

• Antes de mais nada: NÃO ENTRE EM PÂNICO. Todos nós estamos passando pela mesma crise (ainda que em condições diferentes). Sair comprando mil coisas em estoque em cima da hora só vai piorar o problema para todo mundo, especialmente quem está mais vulnerável a ele. Ainda pior se não tiver desastre nenhum e você só causar problemas para os outros a toa. Se você for sair para fazer compras e se preparar melhor, pegue apenas o que você sabe que precisa.
• Existe uma hierarquia de valores no que diz respeito a estar preparado para um desastre. Em ordem de importância, essa hierarquia é: rede de apoio/comunidade; habilidades e conhecimentos; e por fim, recursos e ferramentas (coisas estocadas). Ou seja, ter um estoque com um monte de tranqueira em casa, ainda que possa ser útil, está no fim da lista. Não adianta nada ter um monte de de água em casa, se você tiver insolação e desmaiar sozinho.

Rede de apoio e comunidade.

• Fale com seus vizinhos, sua família, e seus amigos. Não é para espalhar o pânico, é para perguntar se precisam de ajuda com alguma coisa, se estão bem, e se tem algum tipo de vulnerabilidade ao calor. Tente o máximo o possível não soar alarmista. Atenção principalmente para idosos, pessoas com deficiência, crianças, pessoas grávidas, pessoas em situação de rua, etc.
• Se você já não faz parte, agora é um ótimo momento para entrar naqueles grupos de vizinhança. Em muitos desastres quem mais da uma força antes da defesa civil e outras organizações chegarem costuma ser aquele vizinho que tem agua filtrada em casa, ar-condicionado, ou outro recurso/habilidade que você não tem.
• Se você pode ajudar sem se expor a algum risco, ajude. Porém é importante saber seus limites. Não vai sair correndo 3km debaixo do calor no meio-dia para tentar salvar seu amigo, porque você pode se tornar outra vítima no meio do caminho e só aumentar o tamanho do problema.
• Salve contatos de emergência oficiais. Isso inclui mas não se limita a Defesa Civil (199), Corpo de Bombeiros (193) e Serviço de Atendimento Móvel de Urgência - SAMU (192). Tenha também escrito em papel, caso tenha que usar o celular de outra pessoa, telefone fixo ou um dos raros telefones públicos que ainda existem. É interessante também ter contato de organizações que prestam apoio a desastres, como o Centro Comunitário do seu bairro/cidade, Organizações de Apoio-Mútuo, Caridades e qualquer organização política que atue na sua área.
• Se seu trabalho envolve te expor ao sol, organize-se para que os trabalhadores sejam dispensados nos dias quentes demais. Converse com o sindicato da sua área. Se não for possível contatar ou confiar no sindicato, se organize com seus colegas para pedir coletivamente para a empresa. Em último caso, você vai ter que conversar com seu chefe sozinho/a/e. Talvez você(s) tenha(m) que entrar em contato com advogado ou até chegue a ser demitido. Mesmo assim, é melhor ser demitido que ir parar no hospital ou morrer por insolação.
• Se você atua em alguma organização política, humanitária, ou faz parte de qualquer tipo de liderança comunitária, exponha essa pauta para pensar formas coletivas de se preparar e mitigar os efeitos do desastre. Mesmo que você não participe diretamente, se tiver contato próximo é interessante levar a demanda mesmo assim. Esse é um momento de evitar sectarismo. Se você tiver que trabalhar do lado do camarada que você detesta, engole o sapo (claro que todo mundo tem seu limite. Você não tem que aguentar discriminação, por exemplo). Ao mesmo tempo, ouça a comunidade que você se propõe a servir. Se você não tem conhecimento em alguma coisa, abaixa teu ego e ouça quem tem. Ser democrático e plural nessas situações funciona melhor porque dai sim você sabe o que sua comunidade precisa. Não se transforme naquelas ONGs internacionais que compram dois milhões de cobertores sem saber que todos já tem cobertores.
• Deixe um papel na sua carteira ou bolsa com seus contatos pessoais de emergência (nome e telefone), de preferência, mais de um. Ou seja, quem você quer que seja informado se você passar mal e ir parar no hospital. Deixe nesse papel escrito também seu tipo sanguíneo se souber e quaisquer medicamentos que você toma regularmente, com a dosagem diária.

Habilidades e conhecimentos

• A informação mais importante em um evento de calor extremo provavelmente vai ser saber o que fazer em caso de insolação (leia o artigo do Ministério da Saúde linkado neste parágrafo). Insolação é o superaquecimento do corpo, e "ocorre quando a temperatura corporal aumenta rapidamente, o mecanismo de transpiração falha e o corpo não consegue se resfriar". O ministério da saúde tem ótimo e curto artigo ótimo sobre os sintomas, como prevenir e tratar a condição. Se você for seguir uma coisa nessa seção inteira, é ler esse artigo do ministério da saúde. Leia.
• Eu insisto muito para ler o artigo acima, mas aqui vai um reforço do jeito mais efetivo e fácil de baixar a temperatura de alguém rapidamente: deixe a pessoa molhada, e ventile ela. Bote na frente de um ventilador, ar condicionado ou abane ela com leque ou outra ferramenta improvisada. O que esfria na água não é ela estar gelada, mas a evaporação dela na sua pele, e vento acelera essa evaporação. Isso funciona melhor em ambientes secos.
• Se você mora em uma região úmida é bem mais difícil tratar insolação em casa. A água pode evaporar mais lentamente ou nem evaporar. Nesse caso, o melhor a fazer é botar compressas frias (deixe na geladeira/freezer) na testa, pescoço, axilas e virilhas. Se não tiver compressas, encha uma bacia ou outro recipiente com agua fria + gelo, molhe um pano na bacia e use no lugar da compressa. Se tiver banheira em casa, mergulhar o corpo em água fria ajuda muito também.
• Cuidado para não esfriar demais o corpo da pessoa. As vezes quando alguém está com insolação a gente pode exagerar e fazer a pessoa ficar com hipotermia. Se a pessoa começar a tremer, você com certeza passou dos limites. Pare antes que chegue a esse ponto.
• Se a pessoa que está passando mal apresentar confusão, alguma dificuldade cognitiva ou uma mudança séria de personalidade, faça tudo isso que foi recomendado antes mas antes de mais nada LIGUE IMEDIATAMENTE PARA EMERGÊNCIA.
• Se hidratar é bom, mas confie na sua sede para saber quando beber água. Beber água demais pode causar hiponatremia, que é um desequilíbrio na concentração de eletrólitos. Se alguém apresenta sintomas parecidos com desidratação como dor de cabeça, enjoo, vomito e sonolência, mas tem bebido bastante água, pode ser por isso. Pare imediatamente de fornecer água e chame uma ambulância. Não tem nada que você possa fazer além de chamar um médico.
• É importante tomar cuidado com incêndios, principalmente se você mora em uma região muito seca e/ou rural. Conheça bem as estradas e rotas de saída do local que você mora, evite deixar substâncias inflamáveis perto de chamas abertas. Muitas vezes falta luz nessas ondas de calor, então aqui vai uma dica sobre velas: nunca deixe uma chama viva sem observação. Sempre tem a chance de cair algum pano em cima ou a vela/fonte do fogo tombar. Isso inclui dormir de vela acesa.
• Mantenha sua casa bem ventilada, principalmente durante a noite. Durante o dia deixe as cortinas fechadas nos lados da casa que o sol bater. Se o ar fora de casa estiver mais quente do que dentro, mantenha todas as cortinas e janelas fechadas durante o dia, evitando que a luz e radiação infravermelho entrem. Roupas escuras, contanto que o tecido seja fino, ajudam a refrescar se você não se expor a luz/sol, pois absorvem a radiação do seu corpo (ao invés de refletir de volta).
• Para quem tem animais de estimação, não saia com eles na rua durante o dia. O asfalto vai estar tão quente que da para fritar ovo. Cuide para que eles também tenham acesso a água e um ambiente arejado. Se sua região é muito perigosa durante a noite, tente sair no início da manhã ou bem no fim da tarde.

Recursos e ferramentas

• Antes de mais nada, reforço o aviso no começo do texto: Não entre em pânico. Não saia comprando todos os recursos do mercado. O mundo não vai acabar (não da noite para o dia). Seja responsável. Outras pessoas podem precisar desses recursos também, e você pode privar elas de coisas que iriam salvar a vida delas. Você está disposto a dormir à noite pensando nisso? Não só isso, também não vale a pena se endividar comprando 300 coisas. O desastre vai passar, sua dívida não.
• Tenha água potável guardada em casa. Como estamos em cima da hora, não pense em estocar 400 litros, e tente não comprar bombonas ou garrafas já cheias de água se tiver como encher em casa, para diminuir o estresse no suprimento das pessoas. Crie um estoque de emergência de três dias. Para cada dia, tenha 3 litros de água por pessoa que mora na sua casa. Ou seja, em uma casa com 3 pessoas, o estoque de 3 dias vai dar 27 litros. Adultos consomem em média 2 litros de água por dia. Adolescentes costumam consumir mais água. A função desse estoque é não ser usado exceto em emergências. Use apenas quando você não tiver acesso a água potável por outros meios.
• Faça suas compras para o mês normalmente, mas foque em alimentos leves e nutritivos. Você pode adiar aquele churrasco que tava planejando. Compre legumes, verduras e frutas. Faça feira. Se for comprar biscoitos e salgadinhos, essa é uma boa oportunidade para provar aquelas marcas naturebas e lanches leves.
• Se você tem condições de comprar e mandar instalar um ar-condicionado, agora é um ótimo momento para investir nisso. Respeite e seja solidário com o trabalhador que for instalar, principalmente se ele fazer isso debaixo do sol. Se não for algo acessível para você, garanta ao menos um ventilador, ou compre/improvise um leque para se refrescar.
• É interessante ter um extintor de incêndio e detector de fumaça em casa. pensa bem, se todo prédio público e toda loja é obrigado a ter, é porque tem um bom motivo. Vale a pena também ter uma a três compressas de água. Deixe guardado no freezer ou geladeira.
• Se você precisar sair na rua, use roupas leves, mas que protejam o corpo do sol. Tecidos mais finos ajudam bastante. Não conte com protetor solar para tratar ou prevenir insolação. Alguns ajudam um pouquinho, mas outros até pioram o quadro, pois absorvem os raios solares ao invés de refletirem, aumentando a temperatura. Isso não significa que você deve sair no sol sem protetor solar, mas que você não deve contar com ele para te proteger do calor em específico. Leve uma garrafa d'água, de preferência bem gelada, e se tiver, use bonés e guarda-chuvas para se proteger do sol. Não esqueça dos contatos de emergência que mencionei acima.

Por hora é isso gente. Se você tem sugestão de algo para adicionar, ou crítica a algum tópico, por favor faça que vou adicionando. Vou deixar abaixo alguns links de leituras e podcasts, muitos dos quais são fontes para esse texto, caso alguém queira se aprofundar no tema. Boa parte está em inglês, mas se tiver sugestão de material em português manda que eu adiciona também.

Se cuidem e cuidem das pessoas que vocês amam.

Leituras:

• Texto no ministério da saúde sobre Insolação
• Hiponatreumia - Tua Saúde
• No Dia Mundial da água, saiba a importância da ingestão de líquido para a sua saúde - SESA
• O Antropoceno e os contextos de emergência de desastres (PDF)
• Um guia ativista para primeiros socorros básicos - An Activist's guide to basic first aid (PDF) (m inglês)
• Discussão sobre preparação para calor extremo no r/preppers (em inglês)

Podcasts:

• Apoio-Mútuo em Desastres (em inglês)
• Doenças relacionadas a calor (em inglês)
• Como começar a se preparar, ou estar preparado (em inglês)